Free Porn
xbporn
Free Porn





manotobet

takbet
betcart




betboro

megapari
mahbet
betforward


1xbet
teen sex
porn
djav
best porn 2025
porn 2026
brunette banged
Ankara Escort
1xbet
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com

1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com

1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
betforward
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co

betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co

betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
deneme bonusu veren bahis siteleri
deneme bonusu
casino slot siteleri/a>
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
Cialis
Cialis Fiyat
deneme bonusu
padişahbet
padişahbet
padişahbet
deneme bonusu 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet 1xbet untertitelporno porno 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet 1xbet سایت شرط بندی معتبر 1xbet وان ایکس بت pov leccata di figa
best porn 2025
homemade porn 2026
mi masturbo guardando una ragazza
estimare cost apartament precisă online
blonde babe fucked - bigassmonster

Четири съвета за по-добър сън

Всички сме го преживявали: споделяте стая с любимата/любимия, време е да си лягате и един от двамата директно се приближава до термостата, преди да си легне – което предизвиква малко скарване. Аз самият обичам да спя на студено, но, оказва се, има научно основание да предпочитам спането на по-хладно. Нашата телесна температура естествено намалява през нощта, което е сигнал за телата ни да увеличат производството на мелатонин – хормон, който регулира цикъла на съня. „Имаме нужда от мелатонин, за да се почувстваме сънливи“, обяснява Уитни Робан, доктор на науките и член на консултативния съвет на Американската асоциация на съня. „По-студеното помещение ще помогне за охлаждането на тялото, така че телесната ни температура да намалее по-бързо и производството на мелатонин да се увеличи.“

Но за колко хладно става дума? Робан твърди, че златната среда е между 15 и 20 градуса. Това гарантира, че ще изпитате всички основни цикли на съня, включително решаващия дълбок сън. „Трябва да ни е хладно, за да навлезем в този етап на съня“, казва Робан. „Сънят в студена стая ще помогне не само за времето, необходимо за заспиване, но и за дълбок сън, така че да се събудим, чувствайки се отпочинали. Някога да сте се будили посред нощ, чувствайки, че ви е супер топло?“ Тя казва, че това е показател, че не поддържате помещението достатъчно хладно, за да влезете в зоната на дълбок сън. Разбира се, стайната температура е само една част от уравнението за по-добър сън. Просто попитайте екипа на  Equinox Hotels, които се консултира с психолога по съня Дженифър Мартин, докато разработват условията си в Ню Йорк. „Тъмното, тихото и прохладното имат най-ползотворен ефект върху съня“, казва Мат Делани, национален мениджър за иновации в Equinox.

Делани казва, че компанията е направила множество изследвания на гостите си –  от затъмнени щори и звукоизолация до застилането на леглата в скандинавски стил, използвайки две отделни завивки, за да поддържат регулирането на температурата.

Основната част от това е просто да се поддържат стаите хладни. „Температурата във всяка стая за гости в хотела автоматично се настройва на 19 градуса при настаняване с един бутон с функцията Dark Quiet Cool на нощния таблет“, казва той.



Ето четири точки на Робан за по-добър сън:

1. Хубав матрак:

 От матрака до чаршафите ви, има продукти, които са направени специално, за да поддържате температурата си хладна. Комфортът на Buffy Breeze е специално проектиран, за да осигури сън на по-хладно. За да издигнете нещата на следващо ниво, BedJet ще охлади вашия матрак – и има две зони, в случай че вие и вашият партньор не можете да се съгласите за това, което се смята за „хладно“.

2. Бъдете интелигентни в съня си: носете в леглото дишащи материи като памук или пропуснете дрехите напълно като останете голи.

3. Изберете правилните аксесоари – от завесите, които да окачите над прозорците, до вентилатора, който имате над леглото – всичко това може да доведе до съществена разлика в стайната температура.

 Бонус: Чрез поддържането на температурните нюанси и през деня, ще успеете да поддържате стаята на по-ниска температура, особено през летните месеци.

4. Хидратирайте се: Знаете как защо лицето ви става червено, когато тренирате? Това е така, защото тялото ви се опитва да ви охлади чрез разширяване на кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата – което насърчава повече приток на кръв и освобождава топлина във въздуха. Когато сте дехидратирани, този процес се забавя. Пиенето на нужното количество течности може да ви помогне да заспите – и страничният ефект от по-чистата кожа също не е за изпускане.

Хедонист
Да изследваме заедно измеренията на удоволствието

Share